boodschappenlijst
Je hebt nog geen artikelen aan je boodschappenlijstje toegevoegd
    Let op: Dit is geen online bestelling.
    Sending Message

    Afvallen in de zomer | Keukentafel.nl

    Afvallen met Sjan: Zomer in aantocht

    Gewichtsconsulente Sjan Schraven weet hoe het is om te kampen met overgewicht. Ze raakte de overtollige kilo’s kwijt en besloot anderen te helpen in hun strijd tegen hun overgewicht. 

    Crashdieet

    Wat is dat toch met vrouwen en de haat-liefde verhouding met de weegschaal? Zeker met de zomer in aantocht en de vakantie in het verschiet zijn vele mensen weer extra bezorgd om de lijn. Want je wilt je graag zelfverzekerd voelen in bikini, badpak of zwembroek. Toch is het nu niet verstandig om hals over kop aan een crashdieet te beginnen. Door een crashdieet verlies je snel wat kilo’s, maar weet wel dat je die kilo’s er tijdens de vakantie zó weer aan hebt gegeten. Bovendien is het slecht voor je gezondheid en je zelfvertrouwen!

    Tips

    In mijn eerdere columns heb ik tips en advies gegeven om stap voor stap een blijvend gewichtsverlies te ontwikkelen. Mocht je daar reeds baat bij hebben; top! Is het er nog niet van gekomen, bedenk dan dat je elk moment van de dag aan deze kleine veranderingen kunt beginnen. Alle kleine beetjes helpen.

    Voor de komende zomer wil ik graag de volgende tips meegeven:

    1. Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je minder snel een tussendoortje neemt;
    2. Eet veel seizoenfruit, er is nu volop keuze;
    3. Drink veel water, het is een belangrijke ondersteuning;
    4. Beweeg! Elke vorm van beweging is gezond;
    5. Willen is het sleutelwoord, dus zorg dat je echt gemotiveerd bent;
    6. Ga niet met een lege maag naar de (buitenlandse) supermarkt;
    7. All-Inclusive betekent niet dat je ook all(es) moet nemen. Kies bewust;
    8. Heb je een uitgebreid ontbijt gehad? Kies dan bij de lunch een kop soep, salade of vers fruit;
    9. Hanteer de OF-regel: of iets lekkers bij de koffie of een uitgebreide lunch of een ijsje, of een glas wijn of een calorierijke warme maaltijd. Maak keuzes;

    Als je elke dag bewust let op wat je eet, dan zal je na de vakantie aan je gewicht zien dat je in balans bent gebleven. Ik wens iedereen een zonnige en prettige vakantie!

    Sjan Schraven is werkzaam als gewichtsconsulente bij Balans Slankclub. 

    Bekijk hier andere columns van Sjan!

    Nog geen reacties.

    Geef een reactie